فقط برای دیدن یک پیام ساده گوشی را برداشته‌اید، اما یک ساعت بعد خودتان را وسط انبوهی از خبرهای نگران‌کننده پیدا می‌کنید؛ از جنگ و بحران اقتصادی گرفته تا تصادف، کلاهبرداری، هشدارهای امنیتی و هزار خبر ریز و درشت دیگر. قرار بود فقط «در جریان باشید»، اما موج تیترهای نگران‌کننده و منفی شما را در خود غرق کرده است.
به این عادت منفی «دُوم‌اسکرولینگ» (Doomscrolling) می‌گویند؛ یعنی بالا و پایین شدن طولانی و ناخودآگاه میان خبرها و محتواهای منفی. این عادت به‌ظاهر بی‌ضرر می‌تواند اضطراب، فشار روانی و آشفتگی خواب را بیشتر کند؛ به‌ویژه وقتی طولانی شود یا فرد از قبل حال روحی مناسبی نداشته باشد؛ اما خوشبختانه راه‌هایی برای کنترل آن در دسترس ماست.
دوم‌اسکرولینگ وقتی اتفاق می‌افتد که ما مدام خبرهای بد، تحلیل‌های ترسناک، ویدئوهای نگران‌کننده یا پست‌های اضطراب‌آور را دنبال می‌کنیم، حتی وقتی حالمان بدتر می‌شود. نکته عجیب این است که اغلب خودمان را قانع می‌کنیم این کار لازم است. می‌گوییم «باید بدانم چه خبر است»، اما گاهی دانستن تبدیل می‌شود به خیره شدن به یک چراغ قرمز که نه راه را باز می‌کند و نه ما را به مقصد می‌رساند.
