زوال عقل دیجیتال چیست و چگونه از ذهنمان در برابر آن محافظت کنیم؟
وابستگی افراطی به دستگاههای هوشمند، ذهن ما را درگیر عارضهی پنهانی به نام «زوال عقل دیجیتال» میکند که قاتل حافظه و تمرکز است، اما قابل پیشگیری هم هست!
زمان مطالعه ۴ دقیقهسلامت روان
استفادهی زیاد از هوش مصنوعی چه اثری بر حافظه و خلاقیت ما میگذارد؟
افت خلاقیت، تضعیف حافظه و «تنبلی شناختی» انسان؛ اینها تنها برخی از اثرات منفی استفادهی نامتعادل از چتباتهای هوش مصنوعیاند!
زمان مطالعه ۶ دقیقه
فرار از اکسل و آمار؛ چرا کارمندان دچار «اضطراب داده» میشوند؟!
کارمندان امروزی به دلیل پیچیدگی نرمافزارها و آموزشهای ناکارآمد، در مواجهه با انبوهی از اطلاعات دچار پدیدهای به نام «اضطراب داده» میشوند…
زمان مطالعه ۴ دقیقه
خداحافظی با تبلت در کلاس: قانون جدید مدارس لسآنجلس برای کودکان
مدارس دولتی لسآنجلس با تصویب قانونی جدید، استفاده از تجهیزات دیجیتال مانند تبلت و لپتاپ را در کلاسهایِ درس بهشدت محدود یا کاملاً ممنوع کردند…
زمان مطالعه ۳ دقیقه
چطور «کارهای تلنبار شده» را به موتور محرک خود تبدیل کنیم؟
کارهای نیمهکاره مثل تبهای باز مرورگر ذهن را درگیر میکنند و تنش میسازند. اما بر اساس دو قانون جالب روانشناسی، فقط کافیست اولین قدم را بردارید!
زمان مطالعه ۴ دقیقه
«اضافهبار دیجیتال» (Digital Overload) چیست و چگونه انباشتگی ذهنی را مدیریت کنیم؟
اگر احساس میکنید زیر آوار اعلانها، اخبار و اطلاعات بیوقفه غرق شدهاید، بدانید که تنها نیستید. «اضافهبار دیجیتال» پدیدهای جدی است که نیاز به مدیریت دارد.
زمان مطالعه ۶ دقیقه
توهم فوریت: چرا فکر میکنیم هر صدای «دینگ»، موضوع مرگ و زندگی است؟
صدای نوتیفیکیشن با فریب دادن مکانیسم بقا در مغز، باعث ترشح هورمون استرس و ایجاد حس فوریت میشود، اما راههایی برای مقابله با این حس منفی وجود دارد…
زمان مطالعه ۴ دقیقه
چرا نباید کنار موبایل خود بخوابید؟ + ۴ راهکار برای ترک این عادت مضر
بردن موبایل به رختخواب یکی از آن عادتهای رایجی است که به شکلی آهسته و پیوسته کیفیت خواب و به تبع آن، سلامت بدن را تحت تاثیر قرار میدهد…
زمان مطالعه ۴ دقیقه
آیا مواجههی زیاد با صفحهنمایش در کودکی منجر به اضطراب در نوجوانی میشود؟
پژوهشها نشان میدهد مواجهه زیاد با صفحهنمایش پیش از دو سالگی ممکن است با تغییر روند رشد برخی شبکههای مغزی همراه باشد و به اضطراب در نوجوانی منتهی شود.
زمان مطالعه ۶ دقیقه
۶ راهکار برای بازگردانی امنیت روانی به محیط خانه
در روزهایی که سایه جنگ بر کشور سنگینی میکند، شاید خانه از آسیب مستقیم در امان مانده باشد، اما حس امنیت از ذهن ساکنین خانه ربوده شده است…
زمان مطالعه ۷ دقیقه
مفهوم Career FOMO زیر سایهی قطع اینترنت؛ ترس شغلیِ متفاوتی که این روزها تجربه میکنیم
کار برای خیلیها صرفاً راه امرار معاش نیست، هویتشان است و به آنها حس ارزشمندی میدهد. اما وقتی کار به اجبار متوقف میشود، ترسهای تازه شکل میگیرد…
زمان مطالعه ۹ دقیقه
روانشناسی ترید در نبود اینترنت: چطور از «ترید انتقامی» و «فلج تحلیلی» در امان بمانیم؟
قطعی اینترنت و عدم دسترسی به داراییها چالشی روزمره شده، اما آنچه کمتر دربارهاش صحبت میشود، «آسیب روانی» این شرایط است.
زمان مطالعه ۸ دقیقه
فایل PDF اختلالات و مدیریت سلامت روان پس از سانحه (همین حالا دانلود کنید)
در شرایط جنگ و انفجارهای پیاپی، واکنشهایی مانند ترس، ناراحتی مداوم، بیخوابی و اضطراب مزمن را در بدن و ذهنمان رقم میزنند. این مشکلات به
زمان مطالعه ۱ دقیقه
مهارتی مهم برای روزهای سخت: چگونه خبر بد را منتقل کنیم؟
شنیدن خبر بد همیشه دردناک است. اما «نحوه بیان» این خبر میتواند شدت آشفتگی روانی، میزان احساس ناامنی و دشواری سازگاری با موقعیت جدید را کمتر یا بیشتر کند.
زمان مطالعه ۴ دقیقه
چرا بعضی افراد درد دیگران را درک نمیکنند؟
تقریباً همه در موقعیتهای دردناک، ناراحتی دیگران را حس میکنند اما همهی افراد به یک اندازه همدل نیستند و برخی حتی انگار از ناراحتی ما لذت میبرند…
زمان مطالعه ۴ دقیقه
چرا کودکان امروزی مضطربترند؟ ردپای تکنولوژی در سلامت روان
امروزه در کنار عوامل قدیمی، جهان آنلاین نیز به یکی از بزرگترین منابع استرس برای کودکان تبدیل شده و جسم و روان او را تحت تاثیر قرار میدهد.
زمان مطالعه ۸ دقیقه
فلج تصمیمگیری چیست و چطور در بحران ادامه دهیم؟
حال روحی خوبی ندارید، یک عالم کار روی دست مانده؛ ضربالعجلها نزدیکاند و پیامها روی هم انباشته.اما فریز شدهایم…
زمان مطالعه ۸ دقیقه
تکنیک تنفس ۸–۷–۴؛ راهی موثر برای کاهش استرس
وقتی استرس بالا میرود، بدن پیش از ذهن واکنش نشان میدهد. تنفس ۸–۷–۴ روشی ساده است که از همین مسیر، آرامش را بازمیگرداند.
زمان مطالعه ۴ دقیقه
ذهنیت بازمانده و احساس گناه بازمانده: راهنمای آموزشی و کاربردی برای روزهای بحرانی
وقتی بحرانی بزرگ رخ میدهد، مغز و بدن ما روی وضعیتی به نام «حالت بقا» تنظیم میشود و با بروز احساسات گوناگونی همراه است…
زمان مطالعه ۷ دقیقهپنج مرحلهی روانی عبور از بحرانهای شدید: راهکارهای درمانی از دیدگاه روانشناختی
شناخت مسیری که روان انسان در بحران طی میکند، نخستین قدم برای حفظ آرامش، تصمیمگیری بهتر و عبور سالم از روزهای سخت است.
زمان مطالعه ۷ دقیقه