همین حالا دنبال کن:

در روزهای سخت، تنها نیستید

از کوله‌ی نجات و ذخیره‌ی آب و غذا تا آرام‌کردن ذهن خودمان و بچه‌ها؛ آنچه در بحران به کار می‌آید.

کیف نجات را ببندید

آب، غذا، برق

تصویری از یک فلکه کهنه‌ی آب که قطراب آب از آن می‌چکد

نادانسته‌های نگهداری صحیح از «آب» برای مواقع ضروری

زمان مطالعه ۵ دقیقه
اقلام ضروری بحران روی میز چوبی: کنسرو، بیسکویت، آب بطری، جعبه کمک‌های اولیه، شمع، باتری، دارو و چراغ‌قوه

فهرست مواد غذایی ضروری برای ذخیره‌سازی در بحران و خطر + نحوه نگهداری و جیره‌بندی

زمان مطالعه ۸ دقیقه
ردیف بطری‌های آب بسته‌بندی‌شده با درپوش آبی

روش‌های تصفیه آب در خانه و بدون دستگاه (راهنمای کوتاه و موثر)

آب سالم بدون زیرساخت
زمان مطالعه ۶ دقیقه
نمایی از صفحه نمایش گوشی همراه با علامت هواپیما، درصد ۱۸ درصد شارژ باتری و نماد تنظیمات.

مدیریت هوشمندانه باتری موبایل در زمان بحران و قطعی برق

نهایت صرفه‌جویی
زمان مطالعه ۴ دقیقه
تصویری کارتونی از یک رادیویی معمولی

راهنمای استفاده از رادیو در زمان قطع اینترنت و برق

تفاوت AM – FM و SW
زمان مطالعه ۸ دقیقه
نمایی کارتونی از بالا از انواع کنسروهای سبزیجات مثل ذرت، نخود و گوجه فرنگی

راهنمای نگهداری و استفاده‌ی امن از انواع کنسرو در بحران

زمان مطالعه ۴ دقیقه
نقاشی کرم و قهوه‌ای رنگ که انواع گوشت‌های نمک‌سود و قورمه را در فضای آشپزخانه نشان می‌دهد

راهنمای نگهداری گوشت در بحران و بی‌برقی

روش‌های موثر برای نگهداری گوشت بدون نیاز به یخچال و فریزر
زمان مطالعه ۱۰ دقیقه

در لحظه‌ی انفجار

آرامش در روزهای سخت

زنی روی مبل نشسته و با حالتی مضطرب دستش را روی قفسه سینه گذاشته است

تکنیک تنفس ۸–۷–۴؛ راهی موثر برای کاهش استرس

ترفندی برای آرام شدن سریع
زمان مطالعه ۴ دقیقه
زنی تنها روی صندلی در اتاقی خالی نشسته و به روبه‌رو خیره شده است

چرا دچار بی‌حسی می‌شویم؟ آیا قلب‌مان سنگ شده است؟

خاموشی موقت احساس‌ها
زمان مطالعه ۳ دقیقه
یک پنجره به شکل یک گوشی آیفون که پشت آن یک فضاسازی به رنگ قرمز و دود قرار دارد که از آن پنجره تعدادی روزنامه وارد یک اتاق تاریک می‌شود که مفهوم ورود اخبار از فضای وهم‌آلود و بحرانی دارد

راهنمای مصرف خبر در روزهای بحران: ۱۰ نکته کلیدی

بهای سنگینِ باخبر ماندن
زمان مطالعه ۸ دقیقه
زنی که در میان جمعیت درحال حرکت بی‌حرکت ایستاده و دست‌هایش را روی صورتش گذاشته است

چطور به کسی که دچار حمله‌ی پانیک شده کمک کنیم؟ (راهنمای ساده و فوری)

وقتی اضطراب بیش از حد است…
زمان مطالعه ۷ دقیقه
دستی که وسط ردیف دومینوها را می‌گیرد و جلوی افتادن بقیه را سد می‌کند

وقتی استرس مزمن ما را فرسوده می‌کند: چگونه در بحران قوی بمانیم؟

در بحران ابتدا خودت را سرپا نگه دار
زمان مطالعه ۴ دقیقه
دختری جوان روی پشت‌بامی ایستاده و با حالتی غمگین و سر به زیر، دستش را روی گردن گذاشته است؛ دو ابر تیره و سفید به‌طور غیرعادی پایین و نزدیک سر او در آسمان معلق‌اند. تصویر فضایی از احساس غم و سنگینی درونی را در دل غروب شهر به نمایش می‌گذارد.

هشت راهکار برای مدیریت افکار منفی در روزهای بحرانی

مراقب نشخوار ذهنی باشید
زمان مطالعه ۱۳ دقیقه
مردی روی مسیری از بلوک‌های مربعی قدم برمی‌دارد و به لبه‌ای می‌رسد که ادامه آن در حال سقوط است؛ تصویری که مواجهه ناگهانی با عدم قطعیت را به نمایش می‌گذارد.

۱۰ نکته‌ی کاربردی برای مقابله با استرسِ ناشی از عدم قطعیت

وقتی فردا در هاله‌ای از ابهام است…
زمان مطالعه ۶ دقیقه

بچه‌ها هم می‌ترسند

برای دیدن

مطالب بیشتر