در روزهایی که محدودیتهای اینترنت و اخبار ضدونقیض، دسترسی به اطلاعات موثق را دشوار کرده است، داشتن یک منبع علمی و آرامشبخش بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد. تصمیمات هیجانی و اطلاعات غلط میتوانند آسیبزا باشند.برای همین در «نوشدارو» تصمیم گرفتیم این صفحه را بهعنوان یک «پایگاه امن پرسش و پاسخ» در نظر بگیریم؛ جایی برای اینکه سوالاتتان را بپرسید و به دور از هیاهو، به جوابهای موثق و کاربردی برسید.
شما میتوانید دغدغهها و سوالات خود را در حوزههای:
- مدیریت شرایط اضطراری
- امنیت سایبری در زمان قطعی اینترنت
- سلامت روان
- اقدامات پیشگیرانه پزشکی
در بخش نظرات (کامنتهای) همین پست بنویسید. ما در کنار شما هستیم تا با بررسی دقیق هر سوال، پاسخهایی علمی، کاربردی و به دور از هیاهو ارائه دهیم و نگذاریم در این شرایط، تنها بمانید.
📌چند نکته بسیار مهم پیش از ثبت سوال
همراهان عزیز، میدانیم در این روزهای پرالتهاب و با وجود اینترنتِ ضعیف، پیدا کردن پاسخِ درست و قابلاعتماد چقدر کلافهکننده و دشوار است. ما اینجاییم تا در حد توانمان باری از روی دوش شما برداریم و یک نقطه امن اطلاعاتی بسازیم. پیش از نوشتن دغدغههایتان، لطفاً به این چند نکته دقت کنید:
- محدوده همراهی ما با شما: ما اینجاییم تا دغدغههای شما را در مدیریت شرایط اضطراری پاسخ دهیم؛ اما برای حوادث و فوریتهای پزشکی، امنترین و سریعترین راه همچنان تماس با مراکز درمانی است. لطفاً در شرایط اورژانسی ریسک نکنید.
- مدتزمان پاسخدهی: ما امکان پاسخ فوری و در تمام ساعات شبانهروز نداریم. در نتیجه ممکن است پاسخ شما چند ساعت بعد ارسال شود.
- کوتاه و واضح بنویسید: با توجه به وضعیت ناپایدار شبکه و بازگشت به سرعتهای بسیار پایین، لطفاً سوالات خود را تا حد امکان شفاف و بدون حاشیه مطرح کنید تا صفحه برای دسترسی سایر هموطنانمان سنگین نشود.
- پاسخهای مشترک: پیش از ثبت سوال، نگاهی به کامنتهای قبلی بیندازید. شاید دغدغه شما، نگرانیِ مشترک دوست دیگری هم بوده و پاسخ آن از قبل داده شده باشد. خواندن نظرات بقیه به همه ما کمک میکند.
مراقب خودتان و عزیزانتان باشید. ما اینجا، پشت این صفحه در کنار شما ایستادهایم. سوالتان را بنویسید؛ شما تنها نیستید.
۴۲ پاسخ
|
مثلا شما قراره پاسخگوی چی باشید
|
این مدت از طریق مدیتیشن خیلی آرامش ایجاد کردم، مدیتیشنهای قوی و خوب، اثر هم داشته، خودم رو از شرایط جدا کردم، خوابم خیلی بهتر شده، ذهنآگاهی، آرامش، رفع استرس، با صرفهجویی هم شرایط مالی رو کنترل کردیم،
فریلنسر در حوزه معماری بودم. تمام اندوخته هام تو حساب بینالملل هست و دسترسی نداریم، از طرفی فعالیت روزمره رو ازدست دادیم،
تقریبا سه ماه شده تو این مدت، از جنگ ۱۲ روزه و بعدم اعتراضات دی، الانم جنگ، هربار متضرر شدیم،
انقدر کتاب خوندم و فیلم دیدم که از نرمال مطالعه و فیلم یک آدم در یک سال رد شده.
مکرمه بافی یاد گرفتم و انجام دادم. نظافت و کمک به دیگران.
اکنون، الآن، اینجا، خب که چه؟ کی تمام میشه؟ از کجا پول دربیارم؟ همه اینا رو به همه پیشنهاد میدیم، من خودم تا تهش رفتم، و باز سوال یقه تو میگیره؟ کی تمام میشه؟ اگر تمام نشه چه کنم؟
|
سلام به همهی مردم عزیزمان. راستش من اصصصصصلا استرس نداشتم با اینکه دوتا بچه دارم یکیش دو سالشه ولی این پیامارو خوندم استرس گرفتم، 😂😂 لطفاً یکم آستانه تحملتونو بالاتر ببرید اگه میتونید برید جایی که انفجار کمتره و اگه کسیو ندارید برنامه دیوار شهرهای مختلف نگاه کنید حتما استرستون کمتر میشه خودتونو با یه کاری سرگرم کنین نگران نباشید. تا روز مرگ کسی نرسه اتفاقی نمیفته. به خدا ایمان داشته باشین انشالله بهترینها در انتظارمونه. اینو من باور دارم. پس از هر سختی آسانی است.
|
سلام
در این دوران قطعی اینترنت بین الملل از چه هوش مصنوعی هایی برای تولید محتوا وبسایت میشه استفاده کرد؟
|
گپ جیپیتی برای من کار میده و تولید محتوای متنیش مناسبه.
|
سلام. من خیلی تحت فشارم فقط به اینده و خطرها فکر میکنم. نگران خانوادم هستم. احساس میکنم باید از انها حفاظت کنم. ولی نمی تونم. گاهی فکر میکنم مردن تنها راه نجات از این فشار است.
|
سلام. خیلی متأسفم که اینقدر تحت فشاری و قابل درک هست شرایط.
همین الان این سه کار را انجام بده:
۱. تنها نمان؛ برو نزدیک یک آدم امن یا به یک نفر همین پیام را بفرست:
«حالم امن نیست. لطفاً همین الان باهام تماس بگیر یا پیشم بمون.»
۲. از هر چیزی که بتوانی با آن به خودت آسیب بزنی فاصله بگیر یا بده دست یک نفر دیگر.
۳. اگر فکر میکنی ممکن است امشب به خودت آسیب بزنی، فوراً با ۱۱۵ تماس بگیر، یا با ۱۲۳ اورژانس اجتماعی تماس بگیر.
اگر تماس سختت است، فقط یک نفر را پیدا کن و بگو: «لطفاً ۳۰ دقیقه کنارم بمان.»
و همین حالا ۱۰ بار این تنفس را انجام بده: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم.
|
سلام وقتتون بخیر
از یک شبکه وایفای ADSL استفاده میکنم و با اینحال که وبسایتهای ایرانی مثل نوشدارو روی گوشی واسم باز میشه و هیچ مشکلی ندارم، همین وبسایتها روی لپتاپ واسم باز نمیشن. اگر ممکنه راهنمایی بفرمایید. ممنون.
|
سلام وقت شما هم بخیر باشه.
لطفا در اولین گام مطلب «آموزش تغییر دیاناس» را مطالعه کنید و DNS ست شده سیستمعامل را حذف کنید.
در گام بعدی وارد تنظیمات مرورگر شوید و کلمه DNS را سرچ کنید و روی گزینه OS default قرار دهید.
|
من و زن و بچه ام تو خانه طبقه بالا زندگی میکنیم وقتی صدای انفجار رو میشنویم دست پا ها مو نو گم میکنیم فکر میکنیم دومین موشکی که میزنن رو سرم می افتد چه کار کنم حالمان خیلی بد است من ساکن اهوازم
|
میفهمیم چقدر سخت و ترسناک است، مخصوصاً وقتی بچه هم کنارتان است.
از قبل فقط یک کار ثابت را برای خانواده تعیین کنید: با شنیدن صدای انفجار، همه فوراً به داخلیترین جای خانه که کمترین پنجره را دارد بروید؛ مثل راهروی میانی یا اتاقی دور از نمای بیرون. از پنجره، بالکن، دیوار بیرونی و آسانسور فاصله بگیرید و سر و گردن را بپوشانید.
برای بچهها هم یک جمله کوتاه و ثابت داشته باشید، مثلاً: «میریم جای امن، من کنارت هستم.» این کار باعث میشود همه بدون فکر اضافه همان مسیر را تکرار کنند.
از خانه فقط وقتی خارج شوید که آتش، بوی گاز، ترک یا ریزش جدی وجود دارد یا دستور رسمی تخلیه داده شده باشد؛ در این حالت هم فقط از راهپله استفاده کنید، نه آسانسور.
|
سلام وقت بخیر
من با کوچکترین صدا حتی ویبره گوشی تپش قلب شدید میگیرم با اینکه آدم آرومی هستم و حتی تو شرایط سخت میتونم خونسردی خودم حفظ کنم ولی تو این مدت جوری تپش قلبم زیاد شده که واقعا برام آزار دهنده س و تپش هم عادی نیست مثل علائم پنیک هست که وقتی پیش میاد شدیدا بی قرار میشم
|
سلام، وقت شما هم بخیر 🌱
چند کار ساده را امتحان کنید: نوتیفیکیشن و ویبره گوشی را خاموش کنید، صدای محیط را کم کنید، و وقتی تپش شروع شد ۵ تا ۱۰ بار آهسته دم و بازدم انجام دهید؛ مثلاً ۴ ثانیه دم و ۶ ثانیه بازدم. این مدل تنفس از توصیههای رایج برای استرس و پنیک است.
اما چون تپش قلب شما شدید و آزاردهنده شده، اگر مدام تکرار میشود یا بیشتر از چند دقیقه طول میکشد بهتر است توسط پزشک بررسی شوید؛ و اگر همراهش درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه شدید یا غش دارید، باید فوری کمک پزشکی بگیرید.
|
سلام ،امیدوارم کل تیمتون در سلامت باشین ،سوالم اینه تو زمانی که تو نزدیکیمون انفجاری رخ میده ،چجوری بفهمیم کدوم تصمیم درسته اینکه بریم از شهر یا فقط بمونیم همونجا ؟ چیکار کنیم شتاب زده عمل نکنیم ؟
|
سلام. برای شرایط حاضر، جواب ثابتِ بمان یا برو قطعی وجود ندارد. راهنماهای رسمیِ بحران میگویند تصمیم درست بین دو گزینهی پناه گرفتن درجا و تخلیه بسته به سه چیز است: وضعیت خود ساختمان، خطر فوری اطراف، و دستور رسمی. اگر دستور تخلیه ندادهاند و برای ساختمان مشکلی ایجاد نشده، معمولاً ماندن در یک فضای داخلیِ امن از خروج شتابزده امنتر است.
|
همچنین لطفا آموزشات مربوط به زمانیکه گاز قطع میشه و باید برای پخت و پز و گرما آتش داشته باشیم نیز آموزشات و سناریو هایی رو در نظر بگیرید
|
درود فراوان، بنظرتون در زمانیکه ممکنه جنگ گسترش و شدت بیشتری پیدا کنه و هرج و مرج داخلی هم پیش بیاد، آموزشات مربوط به دفاع شخصی یا مقابله فیزیکی در این شرایط برای حفاظت از خود و کوله اضطرار در هنگامیکه در مکان سربسته و امنی نیستیم رو هم در سایت بصورت ویدیو قرار بدهید 🙏🏻
|
سلام به همه
چرا هیچ خبر درستی از پرسنل ناوچه دنا و ناوبندر بوشهر ارتش ایران نمیدن
به هر مسئولی زنگ میزنی اخبار ضد و نقیض میدن
وزارت امورخارجه هم هیچی نمیگن
اگر کسی چیزی میدونه بگه
|
سلام با آرزوی سلامتی برای شما و تمام هم میهمان عزیزم
در این خصوص که اطلاع رسانی شد .۱۴۰۴/۱۲/۱۹
|
در ۱۳ اسفند (۴ مارس)، پس از آنکه ناوچه ایرانی دنا در نزدیکی سواحل سریلانکا توسط یک زیردریایی آمریکایی غرق شد، یک ناو دیگر نیروی دریایی ایران در همان منطقه به نام بوشهر پیام اضطراری به مقامهای سریلانکا فرستاد و درخواست پناه و اجازه پهلوگیری در بندر کلمبو را مطرح کرد و اعلام کرد که یکی از موتورهایش آسیب دیده است.[۱۸][۱۹] پس از بررسی و مذاکره با وزارت امور خارجه ایران، دولت سریلانکا پذیرفت که کشتی و خدمه آن را تحت بازداشت خود بگیرد.[۲۰] در ۱۴ اسفند (۵ مارس)، تمام خدمه ناو بوشهر شامل ۲۰۸ افسر، دانشجوی افسری و ملوان خود را به دولت سریلانکا تسلیم کردند.[۱۹][۲۱] بر اساس یکی از گزارشها، قرار است ناو بوشهر تا پایان جنگ ایران در سال ۲۰۲۶ در سریلانکا نگهداری شود.منبع؛ویکی پدیا
|
خدا خودش به بچه ها و جوانها رحم کنه!
|
سلام و عرض ادب و وقت بخیر خدمت تیم نوشدارو
اول از همه تشکر میکنم که در شرایط پیچیده و دشوار کنونی همراه مردم هستین و شانه به شانه همراه مردم در این بحران حرکت میکنید.
سوال من در خصوص وضعیت اینترنت کنونی است که به صورت ملی و محدود به داخل کشور درآمده است. کسانی که کسب و کارشان معطوف به استفاده از اینترنت بین المللی هست و ملی شدن اینترنت فلج شدن کسب و کار آنهاست چیکار باید بکنن؟
راهی برای دور زدن محدودیت ها میتواند وجود داشته باشد تا پیگیری کنم یا هیچ راهی نیست؟
|
سلام و ممنون از همراهیتون 🌿
متأسفانه در وضعیت فعلی، اختلال اینترنت در ایران بسیار شدید و کمسابقه است.
برای همین فعلاً نمیشود روی یک «راهحل عمومی، پایدار و امن» برای دور زدن محدودیتها حساب کرد.
اگر کسبوکارتان به اینترنت بینالمللی وابسته است، عملیترین کار در این مقطع این است که روی تداوم کسبوکار تمرکز کنید: اطلاعرسانی شفاف به مشتریها، سپردن پاسخگویی یا دریافت سفارش به یک همکار/نماینده خارج از کشور، نگهداشتن نسخه آفلاین دادهها و آمادهکردن مسیرهای جایگزین تا زمان بازگشت اتصال.
|
سلام. در این شرایط نمیشه بی خبر موند. اما اخبار داخلی و اخبار خارجی هرکدام اهدافی رو دنبال میکنند و مخاطب رو به سمتی که میخواهند سوق میدهند. در چنین شرایطی جای خالی خبرنگار مستقل به شدت محسوسه. اگر پیشنهادی برای پر کردن این جای خالی دارید بسیار ممنون میشم راهنمایی کنید.
|
سلام. در نبود خبرنگار مستقل در دسترس، بهترین راه اینه که به یک منبع تکیه نکنید؛ خبر را از چند منبع با زاویههای مختلف مقایسه کنید و فقط به روایتهایی بیشتر اعتماد کنید که شواهد قابلبررسی مثل ویدیو، عکس، زمان/مکان مشخص و تأیید چندمنبعی داشته باشند.
|
سلام وقت بخیر . پیشنهاد شما برای شرایطی که ارتباطات به طور کل قطع میشه و لازمه که یک ارتباط و هماهنگی بین خانواده شکل بگیره چیه؟
|
در این حالت مهمترین کار، برنامه از قبلِ خانواده است، نه اپلیکیشن. منابع آمادگی بحران هم دقیقاً روی همین تأکید میکنند: یک نقطه تجمع نزدیک خانه، یک نقطه تجمع دوم خارج از محله.
برای اینکه خانواده در قطع کامل ارتباط گیج نشوند، از قبل این چند قاعده را قطعی کنید:
«اگر ارتباط قطع شد و خطری فوری نبود، هر کس سر جای امن فعلیاش میماند»، «در ساعتهای مشخص مثلاً ۹ صبح و ۶ عصر همه به نقطه تجمع ۱ یا در صورت ناممکن بودن به نقطه تجمع ۲ میروند»، و «اگر تا زمان مشخصی کسی نرسید، چه تصمیمی گرفته میشود». این تصمیمهای از پیشتوافقشده از هر پیامرسانی مهمترند.
|
سلام وقت بخیر ایا امکان صحبت با همن و دوستان در این پیام ها هست و نطرات مون رو اشتراک بذاریم و با هم تعامل کنیم
|
شب ها نمی تونم بخوابم، تا صبح نشه خوابم نمی بره
ملاتونین هم خوردم چند شب، از خواب پریدم باز و دیگه خوابم نبرد، لطفا راهنمایی کنید چیکار کنم. ممنونم ازتون
|
اگر چند شب پشتسرهم اینطوریه، اول سعی کنید ساعت خواب و بیداریتون ثابت باشه، یک ساعت قبل خواب موبایل و خبرها رو کنار بگذارید، و اگر بعد از حدود ۲۰ دقیقه خوابتون نبرد، از تخت بلند بشید و یک کار آرام انجام بدید و فقط وقتی خوابآلود شدید برگردید؛ اینها از توصیههای اصلی برای بیخوابی هستند.
ملاتونین ممکنه برای بعضیها در کوتاهمدت کمککننده باشه، اما برای مصرف طولانیمدت شواهد کافی نداره؛ اگر بیخوابی ادامه پیدا کرده، یا اضطراب/تپش قلب/حال خیلی بد دارید، بهتره با پزشک صحبت کنید.
|
منم این مشکلو داشتم، گاهی پخش شدن یه صدای ملایم، یه فیلم آروم و حوصله سر بر یا پخش کردن صدای باران خیلی کمک میکنه به خوابیدن وگرنه هر قرصی هم ادم بخوره تا وقتی ذهنش آروم نباشه مشکل خواب درست شدنی نیست
|
سلام، انفجار ناشی ازحمله ی پهبادوناشی ازبمبی که ازجنگنده های فعلی پرتاب میشه هرکدام تاچه شعاعی قدرت تخریب برای یک ساختمان بتونی معمولی داره؟
|
امم … سلام !
حالتون خوبه ؟
نمیدونم چرا جدیدا یکم نگران نشت مواد رادیو اکتیوم، حالا چه از سمت بوشهر و یا اصفهان یا تهران … کلا اگه اتفاقی افتاد تا چه فاصله ای منطقه خطر هست و از کجا بفهمیم باید چیکار کنیم ؟ کلا اگه ممکنه در این مورد یکم با جزئیات توضیح بدید، ممنون.
|
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه.
نگرانیتون قابلدرکه، ولی فاصلهٔ خطر عدد ثابتی ندارد و به نوع حادثه، شدت نشت، جهت باد، بارش، ارتفاع دود و تصمیم مقامهای رسمی بستگی دارد؛ ممکن است از چند صد متر تا چندین کیلومتر فرق کند. منابع معتبر بهجای عدد ثابت، روی سه اصل تأکید میکنند: زمان، فاصله، و پناه؛ یعنی هرچه سریعتر از محل دور شوید یا اگر اعلام شد، داخل ساختمان بمانید، پنجرهها و تهویه را ببندید، و فقط از دستورهای رسمی پیروی کنید.
|
آیا محتوایی که از طریق اتصال فلش مموری به رسیور از برخی شبکهها میشه دریافت کرد امنه؟ چون باید بعدش به کامپیوتر وصل کرد امکانش هست بدافزار باشه داخلش؟
|
هر فایل دریافتی (از هر روشی) را باید همیشه توسط آنتیویروس معتبر اسکن کرد.
|
ممنون
|
سلام من از لحاظ روحی خیلی آشفته ام از اینکه باید قبول کنم که هر لحظه امکان مردن خودم و خانوادم هست وکاری جز صبر ندارم از خودم رنجیده ام که کسانی واسه مرگ و زندگی مردم تصمیم میگیرند هر لحظه فکرم درگیره که چکار کنم
|
سلام. این حالی که دارید از «ضعف» نیست؛ واکنش طبیعی یک آدم تحت فشار و ناامنیه که اکثر این حس رو داریم. وقتی ذهن حس میکند کنترل از دستش خارج شده، مدام میرود سراغ بدترین سناریوها و آدم احساس میکند گیر افتاده. الان لازم نیست کل آینده را حل کنید؛ فقط باید فشار همین چند دقیقه را کمتر کنی.
همین الان این سه کار را انجام بده:
۱) یک نفر امن را پیدا کن و فقط بگو: «حالم خوب نیست، لطفاً چند دقیقه باهام بمان.»
۲) ۱۰ دقیقه خبر و شبکههای اجتماعی را کامل قطع کن.
۳) ۵ بار این تنفس را انجام بده: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم. فقط همین.
بعد از آن، فقط روی چیزهایی که واقعاً در اختیار توست تمرکز کن: آب، داروهای ضروری، شارژ گوشی، یک کیف کوچک آماده، و بودن کنار خانواده.
|
سلام وقتتون بخیر
من اختلال مرزی دارم و توی شرایط موجود خیلی حساس شدم. علاوه بر اون فوبیای خیلی شدید جنگ داشتم همیشه و الان با هر صدایی حالم بد میشه میترسم و نفسم بالا نمیاد… از تهران موندن میترسم و جایی هم واسه رفتن ندارم. واقعا نمیدونم چیکار کنم… دلم میخواست یه جای امن برم و تنها آروم بشم تا جنگ تموم شه ولی شرایطی ندارم و خانوادمم ساپورت نمیکنن
|
سلام. چیزی که داری تجربه میکنی واقعی و خیلی سنگینه و تقصیر تو نیست؛ بدنت الان رفته روی حالت «خطر». لازم نیست همین الان همهچیز را حل کنی؛ فقط باید چند دقیقهای که صدا به گوش میرسه را قابلتحملتر کنی.
پیشنهاد میکنیم این کارها را موقع شنیدن صداهای مرتبط انجام بدی:
۱) برو به داخلیترین جای خانه و از پنجرهها فاصله بگیر.
۲) پاها را محکم روی زمین بگذار و ۱۰ بار اینطور نفس بکش: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم. فقط بازدم را بلندتر کن.
۳) با صدای بلند ۵ چیز که میبینی، ۴ چیز که لمس میکنی، ۳ صدا، ۲ بو، ۱ مزه را نام ببر.
۴) خبر و شبکههای اجتماعی را حداقل ۳۰ دقیقه قطع کن.
اگر خانواده ساپورتت نمیکنن، فقط به یک نفر امن پیام بده: «حالم خوب نیست، لطفاً چند دقیقه باهام بمون.» لازم نیست توضیح کامل بدی.
اگر تنگی نفست شدید شد، درد قفسه سینه داشتی، یا حس کردی نمیتونی امن بمونی، فوراً از اورژانس یا یک فرد نزدیک کمک بگیر.
|
سلام دوست عزیز
حال من بی شباهت به حال شما نیست
من از مرگ خودم هرگز اما از چیزی که بشدت ترس دارم اینکه من چطور میتونم آدم سابق بشم؟
چطور میتونم با این تن زخمی که پر از ترکش ثانیهها بوده ادامه بدم؟