گرفتار شدن زیر آوار، یکی از ترسناکترین و اضطراریترین موقعیتهایی است که ممکن است در زندگی با آن روبهرو شویم. در این شرایط، مهمترین نکته، حفظ آرامش است. ترس و وحشت، نهتنها کمکی به شما نمیکند، بلکه باعث مصرف سریعتر اکسیژن و تحلیل رفتن انرژی میشود.
انجام کارهای زیر میتواند شانس زنده ماندن را افزایش دهد:
۱ ـ آرامش خود را حفظ کنید
ابتدا سعی کنید نفس عمیق بکشید و ترس خود را کنترل کنید. هرچقدر که تنفس شما آرامتر و منظمتر باشد، اکسیژن کمتری مصرف میکنید. به خودتان یادآوری کنید که در بسیاری از موارد، افراد تا چندین روز زیر آوار زنده ماندهاند.
۲ ـ در صورت امکان، موقعیت امنتری پیدا کنید
اگر هنوز تحرک دارید و فضا اجازه میدهد، سعی کنید خودتان را به فضای باز یا محکمتری برسانید. مثلاً زیر میز یا هر جسمی که میتواند از شما محافظت کند. اما مراقب باشید؛ تکان دادن زیاد آوار ممکنه باعث ریزش بیشتر و بدتر شدن شرایط شود.
۳ ـ از فریاد زدن خودداری کنید
فریاد زدن هم انرژی مصرف میکند و هم اکسیژن زیادی میطلبد. در عوض، سعی کنید با ضربه زدن منظم به لولهها، دیوارها یا هر جسم فلزی، توجه نیروهای نجات را جلب کنید. این صداها بهتر از فریاد هستند و احتمال شنیده شدنشان بیشتر است.
۴ ـ در مصرف انرژی و اکسیژن صرفهجویی کنید
فعالیتهای غیرضروری مثل زور زدن الکی یا تکان خوردن زیاد میتواند وضعیت شما را بدتر کند. فعالیت خود را به حداقل برسانید. اگر به آب دسترسی دارید، آن را جرعهجرعه و در فواصل زمانی منظم مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که انسان بدون غذا روزها زنده میماند، اما بدون آب نه.
۵ ـ از وسایل اطراف برای علامت دادن استفاده کنید
اگر نور از جایی نفوذ کرده یا روزنهای در اطراف شما وجود دارد، میتوانید با تکان دادن یک تکه پارچه روشن، لباس، یا هر وسیله رنگی، توجه نجاتگران را جلب کنید. هرگز از کبریت یا فندک برای علامت دادن استفاده نکنید؛ زیرا احتمال نشتی گاز وجود دارد.
اگر تلفن همراه شما هنوز شارژ و آنتن دارد، موقعیت مکانی خودتان را برای شماره ۱۱۲ یا دیگر نیروهای امدادی و همینطور دوستان و آشنایان ارسال کنید.
۶ ـ تنفس خود را ایمن کنید
با یک تکه پارچه خشک یا مرطوب، دهان و بینی را بپوشانید. این کار باعث میشود تا گرد و غبار کمتری وارد ریهها شود و احتمال آسیب تنفسی کاهش پیدا میکند.
۷ ـ با ماساژ جریان خون را حفظ کنید
اگر بخشی از بدنتان زیر آوار گیر کرده و نمیتوانید آن را آزاد کنید، بالای ناحیه گیر افتاده را ماساژ دهید.
این کار موجب حفظ جریان خون میشود و میتواند به نجات عضو آسیبدیده کمک کند.
۸ ـ از نور موبایل با احتیاط استفاده کنید
اگر باتری گوشیتان هنوز شارژ دارد، از آن فقط در مواقع ضروری استفاده کنید. نور صفحهنمایش را در کمترین حالت تنظیم کنید تا مصرف باتری کاهش یابد. از روشن گذاشتن چراغ قوه یا صفحهنمایش بهطور مداوم خودداری کنید. منابع نوری حیاتی هستند و باید با دقت مصرف شوند.
۹ ـ به صداهای اطراف با دقت گوش دهید
گاهی نیروهای امداد یا سایر بازماندگان در نزدیکی شما حضور دارند اما نمیتوانید آنها را ببینید. در بازههای زمانی مشخص، سکوت کنید و به صداهای اطراف گوش دهید. صدای پا، صحبت، یا صدای ابزار ممکن است نشاندهنده نزدیک بودن کمک باشد.
۱۰ ـ اگر تماس موفق نبود، گوشی را خاموش یا در حالت کممصرف بگذارید
اگر پس از تلاش برای تماس با نیروهای امدادی (مانند شماره ۱۱۲) پاسخی دریافت نکردید، گوشی را خاموش کنید یا در حالت «پرواز» یا «Battery Saver» قرار دهید تا باتری حفظ شود. گوشی را فقط در بازههای زمانی مشخص (مثلاً هر چند ساعت یکبار) روشن کنید و پیامک یا تماس اضطراری بگیرید. قبلا در نوشدارو به توضیح کامل قابلیت درخواست کمک اضطراری یا Emergency SOS پرداختیم. ضمنا یک مطلب مهم دیگر هم برای مدیریت هوشمندانه باتری تلفن همراه داریم که پیشنهاد میکنم آن را حتما ببینید.
۱۱ ـ از تاریکی نترسید، آن دشمن شما نیست
تاریکی ممکن است در ابتدا ترسناک بهنظر برسد. در چنین شرایطی، نبود نور، کاملا طبیعی است و خطری از سمت تاریکی شما را تهدید نمیکند. سعی کنید چشمهایتان را ببندید و به جای تمرکز بر تاریکی، به چیزهای مثبت فکر کنید. تاریکی فقط یک وضعیت موقتی است، نه نشانهی خطر.
کارهایی که نباید انجام دهید
- از تحرک زیاد یا بیهدف پرهیز کنید. ممکن است محل ریزش ناپایدار باشد و هر حرکت اشتباه باعث بدتر شدن شرایط شود.
- تا وقتی مطمئن نیستید کسی نزدیک شماست، فریاد نزنید. فریاد انرژی و اکسیژن را بیجهت مصرف میکند.
- از شکستن دیوارها یا اشیای اطرافتان پرهیز کنید. این کار ممکن است باعث فروریختن بیشتر آوار یا بسته شدن راه تنفسی شود.
در پایان، مهمترین چیز، حفظ امید، صرفهجویی در انرژی و ارتباطگیری هوشمندانه با دنیای بیرون است. اگر این نکات را رعایت کنید، شانس زیادی برای زنده ماندن خواهید داشت.
۱۷ پاسخ
|
برای کسی مثل من، فوبیای جای تنگ داره، چ راهکاری مناسبه
فک کنید رفتم ام آر آی انجام بدم، اپراتور
گفت چشمات ببند و با وجودی ک بسته بودم اما حس میکردم نفس ندارم
|
حسی که تو MRI تجربه کردید کاملاً قابل درکه؛ فضای بسته میتونه واکنش اضطرابی شدید ایجاد کنه، حتی با چشم بسته.
چند راهکار مؤثر برای فوبیای فضای تنگ:
– تمرین تنفس کنترلشده (۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم) قبل و حین موقعیت.
– تمرین تدریجی مواجهه (قرار گرفتن کوتاهمدت در فضاهای نیمهبسته و افزایش زمان).
– استفاده از موسیقی یا چشمبند شخصی در MRI.
– در موارد شدید، مشاوره با رواندرمانگر (بهویژه CBT) یا در صورت نیاز داروی ضداضطراب با تجویز پزشک.
|
ممنون اززحمات شما
|
انشاالله که کار به اونجا ها نکشه
|
از نظر منتوکلاتفقط به خداوند باشه همهچیز درست میشه 🕋👉
|
خدا بزرگه نترسید انشااله که در سرزمین مون جنگ نباشه فقط دوستی همه جا برقرار باشه و کودکان ترس از جنگ رو تجربه نکنن
|
واقعا سخته خدا عاقبت همه مونو بخیر کنه
|
برای تمام مردم جهان ارامش و اسایش و صلح خواهانم ، به هیچ عنوان جنگ را یک نعمت الهی نمی دانم چون هر بنده خدا کشته شود فردا روز قیامت باید پاسخگو باشیم
|
عالی بود.استفاده کردم از صحبتهای کارشناس.خدا خیرتون بده
|
مفید
|
خیلی خووب و آموزنده بود.خیر ببینین
|
خدا بزرگه شک نکنید
|
بسیار عالی و آموزنده. دعا میکنم و امیدوارم این مطالب فقط در حد آگاهی و اطلاعات عمومی باشه و هرچه زودتر این شرایط به خیر و خوشی تموم بشه و حال تمام مردم سرزمینم خوب باشه و خوب بمونه. با ارزوی سلامتی و کامیابی برای کشور و مردم ایران.
|
من ۴ سال پیش درگیر سانحه انفجار خونه در اثر نشتی گاز شدم و زیر آوار بودم داشتم به خودم میگفتم تمومه دیگه که شنوایی گوشم برگشت و صدای همسایه هارو بالا سرم شنیدم و تمام نیرو و نفسی که جمع کرده بودمو داد زدم و پیدام کردن. آرامشتونو حفظ کنید و خوبه که جوانب احتیاطو در نظر بگیرین و آگاهیمونو نسبت به هر اتفاقی بالا ببریم. امیدوارم همیشه سالم و شاد باشید مردم عزیز سرزمینم
|
من الان باید جدیدترین مدل های لاک ناخون یا رنگ موی سال رو سرچ میکردم، نباید توی این سن، دنبال مطالب( چگونه زیر آوار زنده بمانیم میگشتم)، لعنت به کسانی که این شرایط رو برامون درست کردن
|
ای داد ای بابا
|
من صدای هر بمبی و میشنوم به حد مرگ میلرزم دارم دیونه میشم
از شدت ترس چند روزه حتی تا پارکینگ خونه هم نرفتم احساس میکنم هر لحظه از شدت ترس بمیرم