نه گفتن به بحث و جدل: ۱۰ راهکار برای خاتمه دادن به بحثهای بیپایان!
یک جملهی معروف داریم که میگوید «اگر زندگیتان را اولویتبندی نکنید، شخص دیگری این کار را میکند.»
زمان مطالعه ۱۰ دقیقهسلامت روان
تصمیمگیری در شرایط بحران و استرس: چگونه عجولانه تصمیم نگیریم؟
اگر چارهای جز انتخاب فوری نداریم، چطور گزینهی کمهزینهتر را میان «بد» و «بدتر» انتخاب کنیم؟
زمان مطالعه ۵ دقیقه
وقتی استرس مزمن ما را فرسوده میکند: چگونه در بحران قوی بمانیم؟
اگر احساس خستگی، فرسودگی یا درماندگی میکنید، تنها نیستید. در شرایطی که بسیاری چیزها از کنترل ما خارجاند، چطور از خودمان محافظت کنیم؟
زمان مطالعه ۴ دقیقه
راههای کاهش استرس کودک در شرایط بحرانی؛ توصیههای مهم برای والدین
در شرایط بحرانی، استرس کودکان اگر نادیده گرفته شود میتواند به آسیبهای جدی روانی منجر شود؛ اما با آگاهی و رفتار درست میتوان از آن پیشگیری کرد.
زمان مطالعه ۷ دقیقه
چطور به کسی که دچار حملهی پانیک شده کمک کنیم؟ (راهنمای ساده و فوری)
ناگهان دچار حس اضطراب شدیدی شدم، ضربان قلبم را حس میکردم. انگار درد شدیدی در قفسهی سینهام پیچیده بود و حس میکردم در حال مرگ هستم.
زمان مطالعه ۷ دقیقه
ترس از جا ماندن (FOMO) چیست و چگونه با آن کنار بیاییم؟ ۷ تمرین ساده برای آرامش ذهن
اسکرول کردن در شبکههای اجتماعی ما را وارد چرخهای از مقایسه، اضطراب و ترس از عقب ماندن میکند؛ احساسی که آرامآرام ذهن و زندگیمان را درگیر میکند.
زمان مطالعه ۱۵ دقیقه
اثر پنهان «ویدیوهای کوتاه» و «اسکرول بینهایت» بر مغز کودکان
اثر پنهان ویدیوهای کوتاه و اسکرول بینهایت بر مغز کودکان؛ پیامدها بر خواب، تمرکز و اضطراب و راهکارهای عملی برای والدین
زمان مطالعه ۸ دقیقه
۱۵ عادت دیجیتالِ سالم برای زندگی بهتر و روان آرامتر
در یکی از دورهمیهای خانوادگی، فقط چند دقیقه نگاهی به اطراف بیندازید و به عادتهای دیجیتال آدمها دقت کنید. احتمالا صحنههایی آشنا برای خیلیها ببینید:
زمان مطالعه ۹ دقیقه
شبگردی در توییتر و اینستاگرام: دشمن خاموش سلامت روان
یافتههای جدید نشان میدهند که «نحوه و زمان استفاده» از شبکههای اجتماعی به اندازهی «میزان استفاده» مهم است و میتواند بر سلامت روان اثر منفی داشته باشد.
زمان مطالعه ۵ دقیقه
آیا «حالت بدن» هنگام استفاده از موبایل بر «سلامت روان»مان اثر دارد؟
حالت بدن هنگام کار با موبایل و کامپیوتر فقط گردن و شانه را درگیر نمیکند، بلکه میتواند بهطور مستقیم روی استرس، خواب و خلقوخوی شما اثر بگذارد.
زمان مطالعه ۶ دقیقه
وابستگی عاطفی به هوش مصنوعی: بحران خاموش نوجوانان؟
تقریباً یک نفر از هر پنج دانشآموز دبیرستانی، یا خودش تجربهی رابطهی عاطفی با هوش مصنوعی داشته یا کسی را میشناسد که دارای چنین تجربهای است!
زمان مطالعه ۷ دقیقه
چگونه تمرکز بر «منحصربهفردی» خودمان، به تقویت عزتنفس و کاهش اضطراب کمک میکند؟
شبکههای اجتماعی کاری کردهاند که تقریباً در هر لحظه، در معرض مقایسه با دیگران قرار بگیریم. در چنین فضایی، احساس عقبماندگی، اضطراب و بیارزشی چیز عجیبی نیست…
زمان مطالعه ۳ دقیقه
گزارش OpenAI: هر هفته بیش از یک میلیون گفتوگو در چتجیپیتی حاوی نشانههای خودکشی یا خودآزاری است
شرکت OpenAI اعلام کرده که بیش از یک میلیون کاربر چتجیپیتی، هر هفته پیامهایی ارسال میکنند که نشانههایی واضح از قصد خودکشی یا خودآزاری دارند.
زمان مطالعه ۲ دقیقه
راز کاهش استرس در ۵ دقیقه: قدرت پنهان ویدیوهای الهامبخش
«موضوع» ویدیویی که میبینید هم اهمیت بسیار زیادی دارد و اگر سراغ دیدن ویدیوهای الهام بخش و انگیزشی بروید، به سلامت روانتان کمک هم میکند.
زمان مطالعه ۷ دقیقه
هشت راهکار برای مدیریت افکار منفی در روزهای بحرانی
آینده چی میشه؟ آیا وضع بهتر میشه یا بدتر؟ آیا شما هم این روزها درگیر این پرسشها هستید؟ بحران، پیش از آنکه در بیرون اتفاق بیفتد، درون ذهن ما شکل میگیرد.
زمان مطالعه ۱۳ دقیقه
چرا نباید «محتوای حساس» را ببینیم، لایک کنیم و بهاشتراک بگذاریم؟
ما به شکلی بیسابقه در معرض رویدادهای دلخراش قرار گرفتهایم، اما ظرفیت مغز انسان برای پردازش اضطراب دارای محدودیتهایی جدی است.
زمان مطالعه ۶ دقیقه